Strong-stuff.ru

Образование Онлайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренинг выступление перед аудиторией

Тренинг публичного выступления

Тренинг публичного выступления (СЛАЙД 1)

Цель: формирование навыков публичного выступления. Знакомство с методами коррекции скованности и волнения перед выступлением.

I. Вводная часть

Психолог: Добрый день, уважаемые участники тренинга. Я рада приветствовать вас на занятии Тренинг публичного выступления. Цель которого – коррекция скованности и волнения перед выступлением.
Прежне чем начать, нам необходимо ознакомиться и принять правила работы в группе. (СЛАЙД 2 )

1. Озвучивание ведущим правил работы в группе. (2 мин.)

  • Доверительный стиль общения;
  • Общение по принципу «здесь» и «теперь»;
  • Высказывание только от собственного лица;
  • Конфиденциальность всего происходящего в группе;
  • Активное участие во всех упражнениях;
  • Уважение к говорящему, принцип активного слушания.

Психолог: Все согласны с данными правилами? У кого- то есть дополнения, предложения?

Психолог: Сейчас я предлагаю провести знакомство по кругу.

2. Упражнение «Знакомство»

Назовите, пожалуйста, свое имя и ответьте на вопрос: Что такое для вас «Публичное выступление?»

Психолог делает вывод, что публичное выступление – выступление перед любой аудиторией.

Психолог: Вот этим вы сейчас и займетесь. Будете выступать перед собравшейся аудиторией

3. Упражнение «Самопрезентация».

Психолог: Ваша задача состоит в следующем: в течение 2 минут придумать устно текст о себе, который вы будете произносить в течение 1 минуты.

Кто готов выступить с самопрезентацией. (Выступает 1 ребенок в течение 1 минуты)

Психолог:

– Как вы себя чувствовали во время выступления?
– Что-то мешало при выступлении?
– Из-за чего прекратили речь раньше, чем истекла минута?

II. Основная часть (15 мин.)

Большинство из вас наверное со мной согласиться, что ___________ был поставлен в ситуацию стресса. Действительно, публичное выступление – это ситуация стрессовая. Практически любой человек испытывает, в этот момент, волнение и чувствует ответственность.

Публичное выступление достаточно часто вызывает волнение и тревогу. А вдруг я что-то забуду? Растеряюсь и не смогу справиться со своими эмоциями? Не сумею ответить на вопросы? Моя речь будет неинтересна аудитории?

Многие считают, что страх перед выступлением на публике испытывают только люди робкие и стеснительные. На самом деле через такие переживания проходит практически каждый. Даже многие опытные ораторы испытывают волнение, когда выходят выступать с новой темой или перед незнакомой аудиторией.

Как ни удивительно это звучит, но страх перед публичными выступлениями – одна из самых распространённых фобий на Земном шаре (по статистическим данным страх публичных выступлений занимает первое и второе места в разных странах).

Вопросы аудитории:

– А приходилось ли вам когда-нибудь и где-нибудь выступать? (Ответы детей)

– Как волнение проявлялось у вас? (Ответы участников)

– Выберите и назовите, какие из этих признаков сопровождали вас во время выступления:
– Дрожь (в руках, коленках),
– Перехватило дыхание,
– Забывчивость элементов,
– Глаза в потолок, или в пол,
– Комок в горле,
– Учащенный пульс,
– Хрипота в голосе,
– Язык деревенеет, а иногда даже лицо, шея покрываются красными пятнами.

– Что же делать? Как побороть страх перед выступлением? Именно об этом мне и хотелось с вами поговорить.

МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СКОВАННОСТИ И ВОЛНЕНИЯ (СЛАЙД 4)

Выявляем причину страха

Чаще всего причиной волнения перед выступлением является внутренняя неуверенность. Как будут настроены слушатели? Какие будут вопросы? А если начнут критиковать? Поймут ли меня? Достаточно ли хорошо я подготовлен? Можете вспомнить ваше предыдущее выступление, возможно, это поможет выяснить причину волнения.

Работаем над преодолением причин волнения и страха

Прежде всего, помните, что перед вами «всего лишь люди», такие же, как и вы. Если вы отвечаете перед классом, то прекрасно понимаете, что каждый был на вашем месте и так же нервничал и переживал. В большинстве случаев слушатели сознательно настроены на восприятие выступления, они дружелюбны и желают вам только успеха.
Сосредоточьтесь на том, что за допущенные ошибки вас не выгонят из аудитории и не посадят в тюрьму, если предположить, что это самое страшное.

Хорошая подготовка к ответу или выступлению это большая часть уверенности.
Обязательно продумайте и составьте план ответа, выступления. При его составлении, обратитесь к нескольким литературным источникам, найдите общие положения и то, что их отличает, отметьте это в плане.
Не стоит читать текст, не отрывая глаз от печатного источника. Зрительный контакт поможет удержать внимание аудитории, и угадать настроение слушателей, что даст возможность остановиться на чём-либо более подробно и получить обратную связь. По ходу выступления можно задавать вопросы, которые будут активировать внимание слушающих, если вдруг вас перестанут слушать: «А как вы думаете?», «Вы хотите что-то добавить?».
Удобно, когда текст выступления делится на отдельные, связанные между собой части, которые можно оформить на небольших пронумерованных карточках, а самые важные мысли и детали стоит выделить другим цветом.
Ориентируйтесь на слушателя: подумайте, чего он ждёт от вашего выступления, что будет ему интересно, а что непонятно. Продумайте вопросы, которые могут возникнуть после выступления и подготовьте ответы на них.

Сохраняем уверенный вид

Слушатели чувствуют уверенность выступающего. Если вы внушите им веру в ваши возможности, сами поверите в себя ещё больше. Обратите особое внимание на вступление речи: не спешите, делайте паузы тогда, когда это необходимо, не смущайтесь, если случайно оговоритесь.
Позаботьтесь о своем внешнем виде: классическая комфортная одежда, чистая обувь, аккуратно уложенные волосы, ухоженные ногти.

Преодолеваем страх действием

Психолог: Человеческий организм представляет собой совершенную систему, в которой психические процессы связаны, с физическими. Мышцы тела всегда реагируют на то, что происходит в центральной нервной системе. Мозг, в свою очередь, может реагировать на то, что происходит в теле. Используя этот принцип, я предлагаю научиться управлять физическим состоянием. Для того, чтобы тело вас слушалось не только в спокойной обстановке, но и в стрессовой ситуации, необходимо развить мышечную память. Мышцы должны хорошенько запомнить состояние свободы, для того, чтобы в нужный момент вы потратили минимум усилий для приведения себя в равновесие. Помимо этого, необходимо научиться, безошибочно осознавать места напряжения, т.е. воспитать «мышечного контролёра». Для этого, я предлагаю Вам использовать следующие упражнения:

Небольшая разминка непосредственно перед выступлением.

1. Перехватило дыхание

При волнении рефлекторно увеличивается частота дыхания (волнуясь, мы дышим часто и поверхностно). А так как все в организме человека все взаимосвязано, то при сознательном контроле дыхания изменяется и психологическое состояние человека. Научившись контролировать свое дыхание и управлять им, вы научитесь контролировать такие чувства, как волнение, страх, паника. Медленное и глубокое дыхание поможет уменьшить тревожное состояние. Воспользуйтесь следующими дыхательными упражнениями перед выступлением:

  • Сделайте несколько глубоких вдохов с произнесением на выдохе любых слов с употреблением гласной «у». Например: ух, круг, пух…
  • Упражнение «Пушинка» подышите так, как-будто перед носом у вас пушинка. И ваша задача ее не потревожить.
  • Дышим диафрагмой. Упражнение «Беременный бегемотик».

2. Комок в горле

Сосредоточить свое внимание на этом комке. И не бороться с ним. А наоборот. Помогать ему. Представьте его (комок) больше и тяжелее, каким либо цветом. «Попытайтесь», потому что при таком внимании комок начнет таять и уменьшаться.
Упражнение «Поглаж-ка» (гладим себя по шее)
Таким образом мы уменьшаем мышечные зажимы и согреваем горло.

3. Дрожь в коленках (и другая нервная дрожь). Направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет – то сознательно принудите эти коленки дрожать. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется. Потрите круговыми движениями свои колени.

4. Зажаты лицевые мышцы

  • Быстро подвигайте челюстью вперед-назад, это поможет расслабить лицевые нервы, чтобы ваше лицо не напоминало маску античного театра.
  • Помассажируйте место соединения верхней и нижней челюстей круговыми движениями.
  • Упражнение «Улыбка»

5. Мокрые ладони

Энергично помотайте кистями, пошевелите пальцами, разомните ладони. Данная гимнастика помогает снять парализующий эффект волнения, стимулирует речевой аппарат; скорость вашей реакции и красноречие ощутимо повышаются.

6. Скованность во всем теле

Энергично пройдитесь, помашите руками. Физическая активность способствует снятию нервного напряжения.

7. Тренируйте голос

Хорошо управляемый, сильный голос может рассказать о Вашей уверенности аудитории, даже если Вы очень волнуетесь.
Упражнение: Покричим, потопаем, похлопаем.
Найдите удобную позу для выступления.
Обычно это или ноги стоят на ширине плеч или одна нога чуть отставлена вперед (попробуйте и потренируйтесь сами)

В случае нарастания беспокойства во время выступления помогут любые движения. Можно походить, взять в руки что-либо: ручку, компьютерную мышку, наглядное пособие. Придумать повод для аплодисментов и поаплодировать вместе с залом.

Психолог: Я предлагаю вам занять свои места, а участнику, который выступал в начале тренинга – снова испытать свои силы.

Задача та же самая: рассказать о себе в течение 1 минуты.

Вопросы участнику:

– Как вы себя чувствовали во время выступления?
– Что-то мешало при выступлении?
– Я вас поздравляю, т.к вы говорили о себе чуть больше времени, чем это было вначале занятия.

III. . Заключительная часть

Одно из основных и эффективных способов борьбы со страхом – это практика.

Чтобы избавиться от страха, необходимо постоянно его преодолевать. Примерно после пятого-шестого (регулярного!) выступления перед публикой страх постепенно начнёт убывать. Практика, практика и еще раз практика.

Читать еще:  Бизнес тренинг видео

Как утверждал знаменитый баскетболист Майкл Джордон «Чем больше я тенируюсь, тем больше мне везет».

Рефлексия

Вопрос по кругу:

  • Участвовали ли вы в подобных тренингах ранее?
  • Получили ли вы какие-либо полезные для себя знания и если да, то какие?

Психолог: Надеюсь, что все полученные знания вам пригодятся. Ведь, кто хочет перестать бояться, может начать выступать.
До новых встреч.

Ступень 1. Ораторское искусство

1. Развитие уверенности и харизмы

Тотальная прокачка SOFT skills позволит вывести себя на новый уровень успеха.

2. Публичные выступления

Вы научитесь выступать перед публикой, управлять вниманием аудитории, проводить продающие презентации.

3. Красноречие

Вы овладеете даром увлекательно и интересно доносить информацию, сторрителлингом.

4. Искусство убеждать

Вы сможете грамотно аргументировать свою позицию и переубеждать оппонентов.

5. Самопрезентация

Самопозиционирование является самым важным навыком при устройстве на работу, свиданиях, проведении ключевых переговоров, деловых знакомствах.

6. Техника речи

Вы научитесь управлять своим голосом, энергетикой, мета-сообщением.

  • Выступления перед большой аудиторией, выступления в малых группах, отработка приемов и техник в парной работе.
  • Видеосъемка ваших выступлений
  • Индивидуальная Обратная связь по Вашему выступлению
  • ON-line тренажеры — удаленная самостоятельная практика и отработка приемов и техник
  • Видео-уроки и тетрадь-книга – изучение дополнительных теоретических материалов
  • Клуб «Дебаты» для отработки Ваших навыков

Стандарт

Премиум

*Условия получения скидки уточняйте по телефону

  1. Уверенность и решительность.

Благодаря нашему тренингу Вы сможете выйти на принципиально новый уровень уверенности и легкости в любой важной для вас коммуникации: в переговорах, на собеседовании, на свидании, при деловых знакомствах и в любой компании.

  1. Словесная импровизация.

Навык спонтанной речи позволит Вам легко завязать увлекательный разговор с нужным человеком, произнести тост, красиво преподнести изначально «сухую» информацию.

Харизма – это умение преподнести себя, обаяние. Вы думаете это дается с рождения? Нет, мы обучим Вас методике, позволяющей стать ярче и притягательнее.

  1. Влияние и убеждение.

Вы научитесь структурированно излагать информацию, правильно формировать свои мысли и создавать грамотную аргументацию, подбирать доводы и яркие примеры. Благодаря дебатам на занятиях, вы прокачаете свою сообразительность и умение быстро подбирать аргументы и контраргументы, оспаривать любую позицию. Вы узнаете более 30 приемов влияния и противостояния манипуляциям и словесным ловушкам.

  1. Выступления и презентации.

На тренинге вы сможете выступить публично более 20 раз, которые будут записаны на видео, благодаря чему, вы сможете быстрее осознать свои зоны роста. Вы сформируете навыки профессиональных публичных выступлений, поймете, как удерживать внимание публики, доведете до автоматизма создание продающих публичных выступлений. Отныне вы сможете не только легко выступать на сцене и в жизни, но поймете, как это делать правильно, чтобы достигать поставленных целей. Умение проводить презентации – это необходимый навык любого руководителя.

Чтобы посмотреть на наш тренинг изнутри, мы предлагаем тебе пройти открытое занятие, на котором ты:

  1. Получишь мощную обратную связь;
  2. Осознаешь свою зону роста как истинного оратора;
  3. Освоишь ключевые приёмы построения продуктивной коммуникации и публичных выступлений.

И, конечно же, увидишь всю силу нашей программы для принятия решения идти на тренинг.

Записывайся на занятие прямо сейчас

Тренинг проходит в формате

  • 8 занятий по 3 часа. Два раза в неделю по рабочим дням (по расписанию):
  • 4 воскресенья по 6 часов.

Именно такой формат поможет освоить и закрепить все секреты ораторского мастерства!

Занятие 1

Занятие 1. Основы публичных выступлений и красноречия.

  • Основы ораторского мастерства. Искусство построения и произнесения публичной речи с целью оказания желаемого воздействия на аудиторию;
  • Ключевые секреты ораторского искусства. Мета-сообщение;
  • Приемы установления контакта с аудиторией. Вербальные (словесные) и невербальные (мимика, жесты) приёмы установления контакта. Взаимопонимание между выступающим и слушателями;
  • Создание высокой энергетики перед выступлением;
  • Освоение структуры четкого изложения информации;
  • Практика делового общения и нетворкинга;
  • Практика публичных выступлений и съемка на камеру.

Занятие 2

Занятие 2. Техника речи, технология стрессоустойчивости.

  • Техника речи. Избавление от слов и звуков паразитов. Работа с голосом. Артикуляционная гимнастика;
  • Структура публичных выступлений;
  • Уверенность и стрессоустойчивость, методы и приемы преодоления страха, волнения. Методики ЧП, ДДД, УТ, ЗК;
  • Словесная импровизация. Развитие спонтанной речи. Stand up общение;
  • Подготовка персональной программы личностного развития;
  • Практика выступлений и делового общения. Работа с видеокамерой.

Занятие 3

Занятие 3. Методики развития красноречия при публичных выступлениях.

  • Техника речи. Избавление от слов и звуков паразитов. Работа с голосом. Артикуляционная гимнастика;
  • 7 приемов развития красноречия;
  • Закон восприятия АВС;
  • Особенности невербального воздействия на аудиторию;
  • Приемы привлечения и удержания внимания слушателей;
  • Красота и яркость речи. Тропы риторики. Образность и метафоричность изложения. Особенности влияния на восприятие информации публикой. «Эффект толпы»;
  • Практика выступлений и делового общения. Работа с видеокамерой.

Занятие 4

Занятие 4. Профессиональные публичные выступления. Способы воздействия на аудиторию.

  • Техника речи;
  • Психологические приемы воздействия на аудиторию, управление эмоциями аудитории;
  • Красноречие: техника развития лаконичности и структурированности изложения мыслей;
  • Харизма и энергетика;
  • Приемы убеждающих речей;
  • Навыки выступления в разных стилях;
  • Практика выступлений и делового общения.

Занятие 5

Занятие 5. Навыки самопрезентации.

  • Освоение навыков самопрезентации. Тактика и стратегия самопрезентации. Создание собственного стиля. Укрепление самооценки. Прием ПЯТИЗОЛ;
  • Алгоритм проведения самопрезентации. Создание индивидуальной концепции самопродвижения;
  • Позитивное состояние. Визуализация. Создание модели поведения. Управление впечатлением;
  • Пуб­личное позиционирование личностных и профессиональных ка­честв. Овладение основными приемами аттракции (умение нравить­ся другим);
  • Отработка навыков уверенного поведения в ситуации проведения собеседования, на деловых встречах, переговорах;
  • Практика выступлений и делового общения. Работа с видеокамерой;
  • 3-х уровневая модель создания самопрезентации;
  • Косвенная самопрезентация во время выступления и общения.

Занятие 6

Занятие 6. Креатив и аргументация.

  • Искусство создания тостов, рассказа анекдотов и сторителлинг;
  • Развитие креативности и творческого мышления. Продающие заголовки в публичных выступлениях;
  • Особенности подготовки публичных выступлений. Структурирование речи. Закон композиции;
  • Методика построения аргументации. Метод убеждения ПСАВ;
  • Софистика и уловки в спорах. Противостояние манипуляциям в дебатах;
  • Практика публичных выступлений в жестких условиях. Работа с видеокамерой.

Занятие 7

Занятие 7. Искусство полемики.

  • Продающие выступления и презентации;
  • Дебаты и поединки. Искусство полемики и спора;
  • Экзаменационные словесные спарринги;
  • Особенности работы с «вредной» аудиторией;
  • Практика публичных выступлений в жестких условиях. Работа с видеокамерой.

Занятие 8

Занятие 8. Проверка полученных знаний.

  • Презентационные поединки;
  • Практическое тестирование по основным темам тренинга;
  • Секреты и особенности публичных выступлений на камеру;
  • Вручение сертификатов.

Бонусное занятие

Бонусное занятие
Держится в строжайшем секрете

Школа ораторского искусства – это уникальный эффективный авторский курс и коммуникативный тренинг, который позволяет за короткое время освоить основы ораторского искусства и мастерства общения. У нас вы сможете научиться искусству говорить правильно, говорить эффективно, говорить с пользой. Мы помогаем вам сделать шаг к новой жизни, полной ярких впечатлений и высоких достижений. И это не пустые слова. Навыки общения играют огромную роль в нашей жизни, поэтому получив те знания, которые дает наш тренинг ораторского искусства, вы сможете добиться успеха во всем.

Наша школа – это прекрасные квалифицированные преподаватели, которые отлично знают свое дело. Они откроют для вас дверь в новый мир, где вы будете решать, как к вам отнесутся окружающие. Мы разработали программы, которые позволят вам максимально быстро и качественно усвоить материал и эффективно применять полученные знания в повседневной жизни.

Читать далее

Высокая результативность курса ораторского искусства основана на следующих факторах:

  • Обилие практики – весь тренинг межличностного общения проходит в форме практических заданий;
  • Игровая форма подачи материала – получение удовольствия от процесса является основой высокого усвоения материала. Изучение ораторского искусства станет приятным запоминающимся приключением;
  • Грамотная обратная связь – задача специалиста не создавать очередную копию известных ораторов, а выявить выигрышные стороны каждого учащегося, научить преподносить себя. Наши преподаватели учат вас учиться, т.е. создавать собственную методику, благодаря которой вы сможете самостоятельно совершенствовать себя;
  • Нацеленность на конкретный результат (Поддержка в достижение заявленных целей). Вы начинаете четко осознавать, чего хотите добиться, посещая тренинг ораторского искусства. И именно к этому результату начинаете стремиться;
  • Индивидуальный подход;
  • Отсутствие возрастных ограничений. Наша школа ораторского искусства прекрасно подходит для людей любых возрастов. Мы поможем детям и подросткам с ранних лет становиться успешными в жизни (тренинг общения для подростков), а взрослым людям укрепить свои позиции на работе и в семье;
  • Насыщенная культурная жизнь для учащихся и выпускников. Чем больше практики общения с разными людьми в разной обстановке вы получите, тем лучше усвоите материал;
  • Слияние педагогических, игровых и психологических методик. Каждый достигнет высоких результатов благодаря эффективной организации курсов;
  • Интегрирование полученных знаний в реальную жизнь. Мы не просто даем вам теоретические знания, мы учим использовать их в каждодневных делах, в общении с окружающими вас людьми.

Овладение ораторским искусством – это неотъемлемая часть для специалистов любого уровня от продавцов до владельцев компании, от студентов до педагогов.

Поймите – то, что Вы имеете в своей жизни, – это результат Ваших прошлых действий. Хотите изменить свою жизнь к лучшему прямо сейчас? Начните действовать по-новому сегодня!

Мы часто растворяемся в повседневной суете и рутине, забывая о своих реальных целях. Тренинг – это всегда трамплин к новым возможностям!

Каждый день мы теряем новые возможности из-за неуверенности, нерешительности, невнимательности, из-за неумения эффективно общаться с сотрудниками, руководителями и партнерами. Сколько времени Вы готовы еще потерять?

Читать еще:  Тренинг по презентациям

Прямо сейчас Вы можете проинвестировать свое успешное будущее!

Именно сегодня у нас есть уникальный подарок для вас.

29 эффективных способов уверенно выступать на публике

Выступление перед слушателями у людей вызывает неприятные эмоции. Не всем дано это изначально. Но научиться выступать на публике возможно. 29 рекомендаций помогут сделать из вас оратора.

Подготовка

1. Разберитесь в теме, которую будете освещать. Скверная подготовка лишает человека уверенности и вселяет страх.

2. Учитесь владеть телом:

  • не теребите руками пуговицы;
  • не переминайтесь с ноги на ногу;
  • не трогайте волосы.

Но и стоять по стойке «смирно» тоже не стоит, используйте жесты, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Прорепетируйте движения заранее.

3. Говорите диафрагмой. Это позволит произносить слова громко и внятно. Чтобы этому научиться, встаньте прямо и уложите правую руку на живот, сделайте выдох, задержите дыхание насколько сможете. Со временем увеличивайте интервал. В таком положении мышцы живота расслабляются. Поговорите в этом расслабленном состоянии.

4. Запишите голос и прослушайте со стороны. Проанализируйте тембр голоса. В момент выступления старайтесь правильно дышать. Это сделает тон голоса приятней и благозвучней.

5. Практикуйтесь. В жизни говорите внятно и не так быстро, паузами выделяйте важные места.

6. Поработайте над артикуляцией.

7. Убедитесь, что вы правильно произносите сложные слова, которые присутствуют в вашем докладе.

8. Если возникли проблемы с произношением, начните медленно повторять слово до того момента, пока не запомните как правильно произносить.

9. Проследите, чтобы в вашей речи не присутствовали слова паразиты.

10. Чтобы здорово выступить, составьте развёрнутый план речи. Правильно определите цель выступления, чтобы грамотно донести информацию до слушателей.

11. Чтобы ваша речь лучше отложилась в памяти, напишите её на бумаге несколько раз.

12. Целиком запомнить речь бывает сложно. Поэтому разбейте её на маленькие куски и учите каждый кусок отдельно.

13. Знайте аудиторию, для которой вы будете выступать. На разных людей одна и та же речь может производить разное впечатление.

14. Используйте юмор, чтобы привлечь внимание аудитории и разрядить обстановку.

15. Снимите на видео выступление. Учтите ошибки и внесите нужные изменения. Не концентрируйте внимание на недостатках, даже имея дефекты речи, человек может стать прекрасным оратором.

Шлифовка речи

1. Определитесь с типом выступления. Речь бывает:

  • информативной (передача фактической информации);
  • убедительной (убеждение аудитории путём использования эмоций, логики, личного опыта и переживаний, фактов);
  • развлекательной (удовлетворение потребностей собравшихся).

В некоторых выступлениях совмещаются несколько типов.

2. Начало речи должно быть интересным. Начать можно с сообщения главной мысли и нескольких пунктов, которые вы осветите позже. Лучше всего запоминается вступительная часть и заключение, поэтому уделите им должное внимание.

3. Избегайте длинных предложений, сложных слов, запутанных формулировок.

4. Чтобы аудитория вас понимала лучше, используйте сравнения.

5. Повторение – хороший способ напомнить слушателям о важной мысли.

Выступление

1. Есть дюжина секретов, которые помогут успокоиться.

  • Перед выходом к аудитории несколько раз сожмите и разожмите ладони;
  • Медленно и глубоко подышите;
  • Встаньте перед зеркалом и повторите себе, что у вас всё получится, вы спокойны и в себе уверены.

2. Выходя к слушателям, улыбайтесь. Так вы сделаете атмосферу теплее и расположите к себе аудиторию.

3. Попробуйте выступить так, словно вы делитесь историей. Истории нравятся всем, поэтому слушать вас будут заинтересованно.

4. Старайтесь вести себя непринуждённо. Не читайте по бумажке. Не бойтесь импровизировать.

5. Не говорите монотонно. Меняйте интонации, это поможет удержать внимание зала.

6. Вовлекайте присутствующих в дискуссию. Задавайте вопросы аудитории.

7. Захватите с собой воду. Если вы начнёте нервничать, выпейте глоток воды. Пауза позволит вам перевести дыхание и успокоиться, чтобы снова продолжить выступление с новыми силами.

8. Закончите выступление призывом. Если ваши слова побудили слушателей к чему-то, значит, цель достигнута.

9. Перед выступлением не ешьте молочные продукты. Они провоцируют образование в горле слизи. Из-за этого говорить становится сложно. Также лучше отказаться от чеснока, рыбы и других продуктов, обладающих сильным запахом.

Тренинг «Навыки публичного выступления»

Яркая и убедительная речь – это возможность привлечь клиента, инвестора, убедить начальника или зажечь интерес аудиторию к своей личности. Развитие навыков публичных выступлений является краеугольным камнем достижения успехов в карьере. Если вы от природы зажаты, то посещение тренингов по выступлениям на публике вам поможет.

Русская Школа Управление приглашает на курсы публичных выступлений в Москве. Здесь с вами будут работать лучшие ораторы. Они дадут вам развить навыки выступления, научат бороться со страхом и неуверенностью в себе, управлять своим голосом и жестами. Курс включает несколько основных разделов: ораторское искусство, противостояние манипуляциям и эмоциональный интеллект. После посещения программы РШУ публичные речи и выступления перестанут вызывать страх.

Цели курса публичных выступлений

Программа Русской Школы Управления преследует три основные цели.

  1. Обучение базовым правилам составления речей. Важно, чтобы в ходе публичного выступления речь человека имела чёткую структуру. Это позволит донести до аудитории её основную идею.
  2. Развитие уверенности в себе. От уверенности оратора зависит успех публичного выступления. Слушатели хорошо чувствуют настроение. Поэтому важно научить будущего оратора уверенности и самообладанию.
  3. Выявление собственного стиля коммуникации. Важно не только приобрести базовые навыки, но и научиться их использовать в ходе выступления. На занятиях слушатели находят «свой голос», «свои жесты» и учатся правильно подавать себя.

На кого нацелен курс?

Курс по публичным выступлениям будет полезен:

  • руководителям, политикам, журналистам и юристам;
  • ТОП-менеджерам, менеджерам по продажам, продавцам-консультантам;
  • преподавателям, ведущим тренингов, студентам;
  • администраторам, секретарям, личным помощникам.

Навыки выступлений будут интересны всем, кому приходится говорить речи на публичных мероприятиях. Поэтому занятия РШУ может посетить любой человек, желающий побороть страх перед сценой.

Ораторское искусство. Управление голосом и техника речи

  • Слогаемые успеха оратора. От чего зависит триумф
  • Техника речи
    • Основы постановки дыхания
    • Практикум: Постановка дыхания
    • Искусство управления голосом
  • Техника речи: артикуляционная гимнастика, дикция, интонации, темб, темп, паузыПрактикум: Голос, как инструмент влияния на аудиторию. Методы работы с голосом ВГИК, ГИТИС, Академии Медиаиндустрии
  • Уловки коммуникаций: как сделать «своим» «чужого». Как расположить к себе собеседникаПрактикум: основные принципы подстройки в коммуникации (управление голосом)
  • Первая победа — страх. Как избавиться от страха публичных выступлений
  • Законы групповой динамики. Как понять, что переживает аудитория в каждый конкретный момент выступленияПрактикум: управлением групповой динамикой. Удержание внимания
  • 7 шагов подготовки к выступлению
  • Стиль выступления. Имидж спикера. 7 секунд, которые определяют успех
  • Невербальное воздействие
    • Поза оратора (практикум)
    • Парковочная зона рук (практикум)
    • Жесты (практикум)
  • Как запомниться с первых слов. 8 вариантов начать свое выступление
  • Роль контакта глаз в публичном выступлении
  • Энергетика оратора. Управление вниманием слушателей
  • Структура выступления. Как донести суть и достичь цели выступления
  • Виртуоз импровизацииПрактикум: Отработка 3 методов словесной импровизации. Свобода мысли на любую тему
  • Работа с «вредными» слушателямиПрактикум: Отработка в упражнении того, как сделать «вредных» лояльными
  • Практические рекомендации, как отрабатывать ораторское искусство в быту ежедневно

Как противостоять манипуляциям. Речевые техники влияния

  • Стратегии взаимодействия в общении.
  • Психологические средства влияния.
  • Цели влияния.
  • Классификация видов влияния.
  • Критерии манипуляции.
  • Манипуляции в переговорах.
  • Манипуляции в отношениях руководитель — подчиненный.
  • Манипуляции во время публичных вступлений.
  • Распознавание манипуляции.
  • Характеристика и распространенность.
  • Признаки манипуляций.
  • Причины и цели манипуляций.
  • Последствия манипуляций.
  • Механизмы манипулятивного влияния.
  • Виды и способы манипулирования.
  • Структура манипуляций.
  • Особенности «мишени» манипулятора. Характеристики психики.
  • Приемы и сценарии манипулятивного воздействия.
  • Методы выяснения скрытых мотивов человека.
  • Техники нейтрализации манипуляций.
  • Управление эмоциями.
  • Способы снятия эмоционального напряжения.
  • Техники психологического самбо.
    • Бесконечное уточнение.
    • Внешнее согласие.
    • Испорченная пластинка.
    • Английский профессор.
  • Техника информационного диалога.
  • Цивилизованная конфронтация.
  • Энергетическая мобилизация.
  • Творчество.
  • Уклонение.

Эмоциональный интеллект

  • Понятие эмоционального интеллекта и его роль в коммуникации.
  • Базовые классы эмоций. Управление интенсивностью эмоций.
  • Составляющие эмоционального интеллекта.
  • Отработка навыка осознания собственного эмоционального состояния.
  • Повышение самооценки и уверенности в себе. Ассертивность.
  • Самоконтроль и адаптивность.
  • Техники управления собственными эмоциями.
  • Отработка своих «красных кнопок» и стрессоустойчивость.
  • Приемы снятия психологического напряжения.
  • Сила воли, вера и позитивное мышление.
  • Самомотивация и мобилизация своих ресурсов.
  • Осознание своих ценностей и источников энергии.
  • Оценка эмоционального фона личности.
  • Социальная чуткость, эмпатия, эмоциональная поддержка.
  • Управление взаимоотношениями.
  • Эмоциональные приемы мотивации и вдохновления других.
  • Противостояние эмоциональным манипуляциям.
  • Эмоциональный интеллект и взаимодействие в конфликте.
  • Построение конструктивных взаимоотношений в коллективе.

Похожие записи

Прямой эфир

Топ Блогов

  • Саморазвитие5.77
  • Карьера3.43
  • Сила воли3.43
  • Здоровье3.43
  • Успех2.27
  • Медитация2.26
  • Психология1.15
  • Сознание1.15
  • Эксперимент1.14
  • Лекции1.14

Советы и упражнения для успешного публичного выступления

Я стою за сценой, в закулисье, коим является невысокая перегородка, и смотрю то на прекрасное небо за окном, то на обшарпанный деревянный пол. Все мне кажется удивительным и чудесным, великим и необыкновенным. Через минуту мой выход. Буду читать стихотворения собственного сочинения. Волнуюсь. Ладони вспотели. Сердце бешено стучит.

Ведущий, забавный десятиклассник, объявляет мою фамилию, и я, гордо распрямив плечи (будто крылья выросли!), выхожу на сцену и встаю в самом ее центре. Бурные аплодисменты эхом раздаются в сознании, но мне не до этого. В голове вертятся строки из созданных мной произведений. Я начинаю говорить. Сначала прерывисто, а затем, бросив взгляд в зрительский зал, вдохновляюсь, чуть замедляю темп и вкладываю в свое выступление все эмоции и порывы души, на которые только способна… Овации. Бурные, продолжительные и, самое главное, искренние.

Читать еще:  Тренинг работа в команде программа

Как давно это было! Прошло уже несколько лет, и я выступала сотни раз (была и ведущей, и докладчиком, и бабулей, и царем Тиверием в детском спектакле), но до сих пор помню ТО чувство. Потому, что оно появляется каждый раз, когда я выхожу на сцену или в центр зала, чтобы вещать, вдохновлять и вдохновляться…

Выступление перед публикой- это счастье, эйфория, восторг вперемешку с дымкой легкого страха, вдохновение, энергия, бурным потоком разливающаяся по душе, тепло во всем теле и неописуемая радость.

Мне кажется, когда люди говорят, что просто ненавидят выступать перед публикой, они или немного лукавят или никогда не ощущали драйва от своего выступления (в чем сами и виноваты).

Про природную скромность и внутреннюю застенчивость можно долго говорить. Это уже дело второе. Хотя… Главным отрицательным моментом, смутившем многих несостоявшихся ораторов является именно волнение, которое не дает сказать слово, сковывает движения и порывы души.

Откуда оно берется? Вопрос сложный, ответ на него каждый должен дать себе сам. Однако существуют причины, которые затрагивают многих людей. Например, боязнь общественного мнения, нежелание опозориться перед зрителями. Знакомо?
Каждый раз, когда я выхожу с выступлением, и руки начинают предательски дрожать, а сердце бешено колотится, я спрашиваю себя: «Волнуешься? А почему ты волнуешься? Боишься общественного мнения? А почему? Расстроишься, если твое выступление не понравится? Ну, не понравится, и что дальше? Самолюбие будет задето? Мир рухнет? Что произойдет? Ты хорошо подготовилась? Тебе есть, что сказать? Есть, чем поделиться? А при чем тут чужое мнение?» И волнение сразу уходит. Потому, что с последовательными ответами на эти вопросы приходит и понимание того, что все переживания мои безосновательны и пусты.

Очень важно понять причину волнения. Когда знаешь врага в лицо, с ним легче бороться.

Однажды мне довелось пообщаться с молодой, но уже очень популярной в России актрисой, и я спросила ее, что она испытывает перед выходом на сцену… Ответ меня поразил! Девушка сказала, что безумно боится, вся дрожит, но мечтает поскорее оказаться в центре внимания. Для нее это сравнимо с походом к стоматологу, когда болит зуб и в то же время, с порханием бабочек в животе.
Волнуются все- и актеры, и журналисты (уж я-то знаю!), и телеведущие и педагоги. Все! Но можно ловко спрятать волнение или направить его в позитивное русло. Главное-постоянные тренировки.

Со временем я выработала принципы в своих выступлениях, которым НИКОГДА не изменяю. Это делает их успешными, помогает мне перестать волноваться и начать получать удовольствие от процесса.

1) Нужно всегда готовиться заранее. За несколько дней, а лучше за несколько недель. Необходимо время для поиска материала по теме, которую планируете освещать. Знание- залог успеха и уверенности в себе.
2) Искать интересные факты. Начинать и заканчивать выступление только ими.
Например, если Вы хотите рассказать о какой-либо известной личности, нужно найти неизвестные ранее факты. Мне доводилось изучать биографию известного египтолога, Жана Франсуа Шампольона, и я начала свой доклад с загадочной информации о рождении.
Мать Жана незадолго до родов тяжело болела, один колдун излечил ее и предсказал, что сын женщины станет известным и сделает что-то великое, покроет свое имя немеркнущей славой. Интересно, не правда ли? А на «десерт» своего выступления я оставила известные афоризмы ученого о мечтах и открытиях, что сделало мой доклад ярким и запоминающимся.
3) Никогда не читать доклад с листка.
Пусть все листы, аккуратно сложенные в папку, будут служить Вам маячком, наводить на мысль. Это ведь не значит, что нужно ВСЮ информацию читать без выражения и вложения души. Скучно и неубедительно! Мне доводилось слушать множество таких докладов. Всегда возникает один единственный вопрос: «Зачем это нужно?» Чтобы зрители выспались, а докладчик потратил и свое и их время?
Чтобы было меньше соблазнов, можно заменить толстую папку небольшим планом с заметками, которым Вы будете руководствоваться во время выступления.
Если Вы вышли, чтобы выступить. Значит Вам есть, что сказать. Именно сказать, а не прочитать!
4) Когда руки дрожат, а колени трясутся…
Такое, к сожалению, случается часто!
Однажды я читала (читала потому, что того требовали обстоятельства) свою статью о совершенной личности, и листок с сочинением трясся в руках. А в душе я была абсолютно спокойна. Но организм выдавал какие-то внутренние порывы, мне неизвестные.
Чтобы зрители не заметили дрожь в руках, положите папку или листы на стол ( в зону видимости!) и начните активно жестикулировать. Это поможет расслабиться. Можно сделать небольшую театральную паузу, глубоко вдохнуть, мысленно подбодрить и похвалить себя, искренне улыбнуться, и тогда обязательно станет легче. Не бойтесь людей, сидящих перед Вами. Восхищайте их!
5) От доклада можно отойти. Почему бы не бросить шутку во время выступления или задать вопрос аудитории? Это расшевелит зрителей и расслабит Вас. Вступайте в дискуссию, взывайте к диалогу. Этот жест покажет аудитории, что доклад нужно не только Вам, но и им,
6)Вдохновиться. Перед выступлением нужно понять следующее: если Вы решили выступать, значит что-то для Вас в этом есть. Вы заинтересованы темой, Вы хотите что-то сказать и показать. К чему волнение? Сейчас Вы- проводник к знаниям. Вы-не просто выступающий, но самый настоящий оратор. Воспользуйтесь этим.
7)Улыбаться. Выходя в зал или на сцену, я всегда улыбаюсь. Искренне и чистосердечно. Как уже говорилось выше, улыбка помогает расслабиться, это поистине королевский жест, начало, которое сделает доклад успешным.
8)Смеяться. Особенно, если ошибся. Можно по доброму пошутить над собой и продолжить вещать. Этот жест покажет аудитории, что Вы чувствуете себя прекрасно и свободно владеете темой.
9)Одеваться так, чтобы чувствовать себя уверенно. Нужно, чтобы одежда не сковывала движений, придавала грациозности и легкости. Пускай какой-нибудь элемент соответствует теме доклада. Например, я, рассказывая о Средневековье, надела кулон-массивные часы, привезенные из Франции. А для доклада о творчестве, как важном аспекте жизни каждого человека, я выбрала длинную юбку и романтичную блузу.
Красивые, «правильные» вещи помогут Вам собраться с мыслями, сосредоточиться на теме и почувствовать себя важным докладчиком.
10) Никогда не «мэкать» и «бэкать». Если собираетесь с мыслями, лучше повторить предыдущее предложение немного в другой форме или помолчать. То же самое касается слов «короче», «собственно говоря», «так сказать» и т.д. Их должно быть очень мало. Собственно говоря, их вообще не должно быть:)
11)Смотреть в глаза. Часто говорят, что если боишься, нужно найти какую-то одну точку, которая станет опорой. Но выглядит это немного странно. А еще сразу красноречиво показывает, что Вам страшно. Посмотрите в глаза зрителям, сидящим В первых рядах. Открыто. Уверенно. Немного дерзко.
И никогда не перекрещивайте ноги. Во-первых, это признак волнения и неуверенности в себе, а во вторых, выглядит ужасно некрасиво! Особенно, когда так делают девушки.
Руки-особая тема. Порой их просто некуда деть. Даже, когда держишь микрофон в руках.
Но если увлечься темой доклада, рассказом, то руки сами находят себе применение. Главное, не жестикулировать слишком много или слишком мало. Золотая середина придет со временем.

Очень важно тренироваться и совершенствоваться все время. И даже тогда, когда выступление в ближайшее время не намечается.
Есть несколько упражнений, которые могут помочь Вам выйти на новый уровень и почувствовать себя гораздо увереннее!

Упражнение №1: Скороговорки
Говорят, что всех скороговорок не переговоришь, не перевыговоришь, но я с этим не согласна. Можно хотя бы попытаться:)
Я практикую эту методику постоянно, и речь моя все время становится более четкой и ясной, я больше не боюсь запнуться на каком-либо сложном слове.
Системы тренировок у меня нет. Стараюсь переговаривать скороговорки ежедневно в любой подходящий момент.

Упражнение №2: Чтение вслух (+ частичный пересказ)
Очень эффективное и сильное упражнение. Нужно читать разную литературу- классическую и современную, художественную и научную, статьи и заметки… Со временем вырабатывается умение контролировать эмоцию и интонацию во время выступления. Частичный пересказ предполагает изложение сути прочитанного вслух.

Упражнение №3: «В каждой вещи есть смысл»
Нужно взять любую вещь и описать ее в течение пяти минут. Даже если эта самая вещь ничего особенного собой не представляет.

Упражнение №4: Вступление в диалог
Я все время стремлюсь говорить с людьми, высказывать свое мнение, вступать в диалог. Во-первых, этого предполагает моя профессия, а во- вторых такое общение помогает выйти на новый уровень и стать более уверенным в себе.

Упражнение №5: Развитие воображения
Очень полезным упражнением является создание образов в воображении. Например,
воспоминания о том, как прошел день (в мельчайших подробностях), создание картин, увиденных ранее и т. д. И, конечно, визуализация, успешного выступления. Это всегда помогает!

Научиться выступать можно и даже нужно, потому, что выступление- это нечто необыкновенное и удивительное. Настоящее волшебство! А волшебная палочка в Ваших руках. Талант? Талант у Вас, естественно, есть. Просто нужно его в себе увидеть.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector