Здоровая спина онлайн

Леонид Герасьянов — эксперт по омолаживающим и оздоравливающим практикам, мастер смехотерапии, консультант сборных РФ и МЧС Краснодарского края.

Имеет 20-летний опыт по восстановлению здоровья естественными способами. Тренинги и туры Леонида проходят по всему миру от Европы до Японии.

Доктор натуропатии, член международной организации натуропатов и диетологов.

Приглашается на радио и телевидение как эксперт по здоровью.
Является тренером многих известных личностей.

Практики Леонида основаны на методиках М.С.Норбекова, Шичко-Бейтса, Жданова В.Г., практиках из славянских и йогических трактатов и включают авторские наработки тренера по восстановлению здоровья естественными способами.

Тренинги настолько эффективны, что результаты восстановления позвоночника Вы получите с первого занятия!

На практиках Леонида Вы узнаете, как оздоровить тело простыми и эффективными упражнениями, запустить омолаживающие процессы в организме, быстро восстанавливать силы, не совершая при этом больших физических нагрузок. Смехотерапия поможет Вам расслабиться, освободиться от зажимов и зарядиться положительными эмоциями.

В свои 39 лет Леонид выглядит гораздо моложе, так как сам регулярно занимается по своим практикам, предложенным в онлайн-курсах.

Вот и прошёл 21 день курса, посвященный позвоночнику. Но он не прошёл, а Леонид бережно направил нас в нужном направлении, то есть задал вектор полёта. Осталось лететь дальше. Да, прикладывать силы. Все чудеса, о которых говорят ученики — это труд, который каждый из нас прикладывал. А инструмент давал наш светлый учитель! Я очень благодарна за эти инструменты! У меня годами был зажим между лопатками. Энергия не шла. Ощущение не в своём теле. Хотелось вылезти как змея из-под придавившего камня. Там был застой.

Слава Богу я встретила Леонида! Потому что это не фитнес — это диалог с телом. Теперь между лопаток журчит ручеёк энергии! Крылья расставлены.

Но самое важно и ценное, что я вынесла для себя из курса, что наше состояние во многом определяет наш успех. И что без нужного состояния зарядка может превратиться в разрядку. Что не раз замечала ранее.

Так как эмоциональная составляющая важна, то работа проходит уже не поверхностно. Каждый из нас окунулся в глубину себя и многое увидел. И это есть жизнь. И как наши мысли влияют на себя. Вот главное чему мы учились и учимся!

Моя история с позвоночником началась с рождения — сросшиеся шейные позвонки и небольшой сколиоз в грудном отделе. Следствие — ограничения в подвижности шеи, частые головокружения, кривая спина. А потом благополучно сорвала поясницу после поднятия тяжести весом больше себя. И понеслось — уколы, массажи, физио и т.д. Какие только комплексы я не перепробовала. Что-то улучшалось, но поясница выздоравливать не желала. А теперь вспоминать и думать об этом не хочется, потому что теперь есть замечательный учитель Леонид! Я впервые прошла с Вами онлайн курс, ссылку на который прислала мне подруга.

Спасибо Вам, Леонид за Ваши установки, за такой волшебный пендель, который Вы так ненавязчиво даёте, но он придаёт такую инерцию и силу, и волю к действию по работе над собой. Казалось бы, курс Здоровый позвоночник, а работа идёт над всем организмом и по всем направлениям! Вы так правильно сказали в комплексе, что эти упражнения меняют все. И я заметила, что даже отношения с мужем расцвели, как в молодости. То, что со временем происходят чудеса, я вообще молчу, и я ощущаю, что молодею, как Вы сказали, не по дням, а по часам. И телом и душой!. Леонид, Вы волшебник. Я благодарю Вас от всего своего существа, от каждой клеточки!

Читать еще: Онлайн академия английского

Пришла на этот курс,осознав,что моему позвоночнику нужна серьезная профилактика. Ушибы, остеохондроз, остеопороз. Т.е потребность была сформирована и я стала понемногу задумываться об этом. Слушая лекции О.Г.Торсунова ,подписалась на рассылку майского фестиваля «Благость». Там я и познакомилась с практиками Леонида Герасьянова.(онлайн). Это необыкновенный Человек! Волшебник! Его глубокие знания не только физического тела ,но и всей природы человека достойны уважения и полного доверия!

Благодарю ,Леонид! Низко кланяюсь!! Внимание и глубокое желание помочь каждому человеку и сподвигли меня записаться на этот курс! Все ,чем делится Леонид, легко применяется в жизни, а, главное, приносит большую пользу! Секреты и «фишки» от Леонида — это вообще -«Бомба»!

Мои личные результаты после курса» Здоровый позвоночник-легко!!»- остеохондроз воротниковой зоны заметно выравнялся . ( чему я очень рада!).Настроение прекрасное! Осанка всегда теперь в поле моего зрения! Да и улыбка тоже чаще появляется на лице! Продолжаю работать! Это дисциплинирует! Утренний ритуал от Леонида заряжает весь день Позитивом! Я благодарю вас, Леонид ! Искренне желаю вам исполнения Вашей заветной Мечты. Выражаю благодарность Светлане и всей замечательной команде нашего Леонида!

Смотрели удалённо и старались делать с женой весной ваши занятия на «Благости». После этого участвовали в онлайн-курсе.

На занятия привели проблемы со спиной, слабый иммунитет, постепенно начинающееся ухудшение зрения на одном из глаз.

Сами ощущения от занятий с Вами, Леонид, в корне отличаются от многих практик, с которыми сталкивался раньше: это спокойный, даже неторопливый «вход» в тренинг и потом постепенное увеличение его интенсивности. Результаты очень хорошие: стал гораздо лучше ощущать собственное тело, улучшился иммунитет (много работаю с людьми — это очень важно), самоощущения изменились — появилось больше спокойствия, радости. Хотя я и делаю не все упражнения каждый день, но сочетание из энергетической зарядки, интенсивной разминки для ног, упражнения «дерево» (стоять на одной ноге) и задержки дыхания привели за 2,5 месяца к тому, что зрение на глазу, с которым начинались проблемы, вернулось к 100%.

Мотивация, очень большая и желание продолжать тоже. Мне (вот удивительно) хочется делать гимнастику каждый день, и я стараюсь себя в этом не сдерживать.

Леонид, спасибо Вам огромное за труд, ум и скромность. Спасибо Светлане и всем членам Вашей команды!)

Здоровая спина онлайн

Вы много сидите: на работе, за рулем, на диване.

Читать еще: Онлайн курсы по математике 5 класс бесплатно

Вы мало двигаетесь и не очень-то хочется.

Деревенеют и зажимаются плечи.

Иногда стреляет в пояснице.

Если болит и кружится голова.

Если вам знакомы спазмы и невралгии по всему телу.

Как устроена программа

Чтобы сделать спину здоровой, нужно сначала избавиться от зажимов и боли, а потом закрепить эффект — научив тело двигаться и жить так, чтобы не навредить себе снова.

Наш курс закрывает обе эти цели и состоит из двух частей:

Этап 1. Убираем боль

Здесь — 5 коротких тренировок на отдельные участки тела, откуда идет боль и напряжение — стопы, поясница, шея и плечи.

Идеально, когда мало времени, а болит. Мы вместе разучим комплекс упражнений, и вы сможете делать их каждый день или по необходимости.

Мы сделали эти комплексы короткими и емкими, чтобы вы могли легко добавить к ежедневным практикам короткую разминку на проблемную зону.

В одном уроке 5-7 упражнений.

Упражнения простые и эффективные. Спецподготовки не требуют.

1. Комплекс для стоп

Возвращаем подвижность и легкость в стопы, чтобы они помогали спине правильно работать.

Комплекс упражнений для всех, у кого к концу дня гудят ноги, часто сводит стопы и ощущается дискомфорт в голенях. А если вы постоянно ходите на каблуках — рекомендуем делать каждый день.

2. Комплекс для поясницы

Почти каждый человек старше 30 знает, как болит, «клинит» и «тянет» в пояснице. Эта тренировка облегчит боль.

Поясница — заложница между тазобедренными суставами и грудной клеткой. Стоит вернуть естественное движение в этих областях, и вы почувствуете свободу в пояснице.

Убираем напряжение и боль из верхней части спины с помощью простых и быстрых упражнений. Можно повторять несколько раз в день, когда чувствуете, что плечи и шея снова стали деревянными.

4. Стопы и поясница

Снимаем напряжение в стопах и пояснице и учим тело видеть работу ног целиком — от стоп, через колени к тазобедренным суставам. Это важно, чтобы закрепить результат и боль не возвращалась.

5. Поясница и шея

Снимаем напряжение и боль в спине, учим тело двигаться гармонично и по правильным полноценным траекториям, как это заложено природой.

Этап 2. Учим спину не болеть

Здесь большой комплекс упражнений выходного дня — 40 минут. Собираем все блоки упражнений прорабатываем все тело сразу.

Проработаем сразу стопы, поясницу, верх спины. Научиться чувствовать свое тело, раскрепостим движения и освободимся от боли. Рекомендуем делать этот комплекс 2 — 3 раза в неделю, пока спина беспокоит. А затем повторять хотя бы раз в неделю, не дать появляться новым болям и застоям в спине.

Полная тренировка для здоровья спины

Продолжительность: 42 минуты

В этой тренировке мы собрали вместе упражнения для всех зон, которые отвечают за здоровье спины — стопы, поясницу и шею.

укрепит мышцы, которые поддерживают здоровую осанку, уберет зажимы в спине и шее,
сделает вашу походку и все движения легкими и приятными.

Читать еще: Английский язык 4 класс онлайн бесплатно

Доступ к пополняемой медиатеке

Упражнения на разные случаи проблем со спиной и мини-лекции по вашим запросам

Сидячая работа, болит спина и шея ✅

Жжение между лопатками ✅

Остеохондроз. Можно ли исправить? ✅

Сутулость. Как можно исправить со временем?

— Сильная сутулость, поэтому вся нагрузка как раз на поясницу.

— Покатые плечи. Общая сутулость

— Колеги говорят, что я сутулюсь. А мне кажется, что я иду (стою) ровно и даже очень

готовим теорию и практику

Боль в пояснице после паузы в движении. Как быстро снять?

— Часто болит поясница и плечи, что мешает работе

— Во время физических нагрузок тревожит поясница

— Из-за сидячего образа жизни болит и похрустывает поясница

— Весь день на ногах. После обеда уже тянет в пояснице